Delecampio José Menassa

Informação

Este artigo foi publicado em 09/07/2009 e está arquivado em Crescimento pessoal.

Técnicas de estudo, fixação, memorização, concentração e de como dormir bem

TÉCNICAS DE ESTUDO, FIXAÇÃO, MEMORIZAÇÃO, CONCENTRAÇÃO, COMO DORMIR BEM.

ETAPAS PARA O APRENDIZADO

1-    Estudar à tipo de informação, grau de complexidade e tempo necessário.

2-    Organizar à Encontrar uma forma que facilite e acelere a memorização.

3-    Assimilar à Memorizar utilizando ferramentas e estratégias de fixação.

FIXAÇÃO DIÁRIA há repasse do conteúdo uma vez por dia; Repita o processo durante 21 dias.

FIXAÇÃO RÁPIDA há repasse do conteúdo uma vez a cada 5 horas e repita o processo durante 4 dias.

FIXAÇÃO PROGRAMADA  após compreender o assunto, faça resumos com frase-resumo; reveja o conteúdo após 24 horas; reexamine o conteúdo após 7 dias; reveja 1 vez a cada 30 dias durante 6 meses.

INTELIGÊNCIA – utilização e oportunidade;

CONHECIMENTO – interpretação e exemplificação;

INFORMAÇÃO – dicionário para significados;

                           DADOS.

                TÉCNICAS PARA NÃO CANSAR SUA MENTE.

 Ao resolver suas tarefas, ou fazer seus estudos, comece sempre pelos mais fáceis, resolva os mais simples primeiro.

 A memória não conversa conosco, pergunte a ela.

Faça exercícios para o cérebro, leitura e redação são ótimas.

  “O SEGREDO DA MEMÓRIA DE LONGA DURAÇÃO NÃO É A QUANTIDADE DE REPETIÇOES, MAS O INTERVALO ENTRE UMA REPETIÇAÕ E OUTRA”.

 BOA MEMÓRIA: UMA QUESTÃO DE INTELIGÊNCIA

TUDO COMEÇA NO CÉREBRO

Lapsos de memória, falta de concentração soam como verdadeiros alarmes biológicos indicando alterações de ordem física ou psicológica.

  •  5 minutos de irritação = 6 horas de falta de resistência, de defesa, imunológica;
  • Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, dá disposição, saúde e a baixo custo.
  • Melhor alimentação de manhã; água é fundamental pelo menos 2 litros por dia;
  • Redação é ótimo exercício para memória.

Soluções para dormir melhor

  •  Durma sempre nos mesmo horários;
  • Respeite o sono de 6 a 8 horas por noite;
  • Tente manter os pés aquecidos;
  • Evite televisão no quarto;
  • Evite bebidas estimulantes após as 18 horas;
  • Coma alimentos saudáveis, vitaminas A, C e evite gorduras. Coma para viver e não viva para comer, saia da mesa com a sensação de fome e não estufado até a garganta.
  • Tome muita água durante o dia, pois ela é essencial.
  • Não coma nada muito pesado após as 18 h;
  • Evite filmes violentos duas horas antes de dormir;
  • Se estiver muito preocupado, escreva idéias, problemas ou soluções em um papel, mas só volte a pensar no assunto no dia seguinte.
  • Não tente ficar guardando afazeres na memória, anote, agende, não acumule sua mente, mente carregada é mente sem ânimo, coragem…
  • Evite som alto, barulhos excessivos.
  • Evite viver no limite, evite exageros oito ou 80, isso trás fadiga mental, preguiça mental.

O que eu preciso saber? Não preciso saber de tudo.

Quanto eu preciso saber?

        “Tudo na vida é para evitar dor ou para sentir prazer”.

 OS TRÊS MECANISMOS DA MEMÓRIA

MEMORIA DE CURTA DURAÇÃO

 Suporta cerca de 7 palavras ou um número de até 10 dígitos.

Ativação: estímulo dos sentidos.

MEMÓRIA INTERMEDIÁRIA

à Memória de trabalho, com maior capacidade e duração, em geral, as informações permanecem por até três semanas.

Ativação: motivação e interesse.

MEMORIA DE LONGA DURAÇÃO

A Memória das habilidades e/ou memória de vida. As informações podem permanecer durante meses, anos ou por toda a vida.

Ativação: estímulos e repetições.

 O SEGREDO DE OUTROS IDIOMAS

  • Aprender a falar para depois escrever;
  • Organização do que precisa ser fixado e a repetição sistemática.
  • Para memorizar a grafia (memória visual), escreva  para treinar a fluência (memória auditiva) repita ou escute a pronuncia correta.

PESSOAS ORGANIZADAS NÃO ESQUECEM

Quanto mais organizado você for, menos você esquecerá.

 Se organize, guarde as coisas sempre no mesmo lugar.

  •  Comece o dia com entusiasmo;
  • Cheque a sua “Agenda Mental”;

Garrafa de água - mantenha sempre perto de você;

Resolva tudo o que for urgente;

Delegue algumas tarefas se possível;

Deixe tempo livre para imprevistos;

Seja organizado.

  • Tente não se aborrecer;
  • Mastigue bem os alimentos
  • Pratique 30 minutos de exercícios físicos diários;
  • Resista ao desejo de assistir TV;
  • No jantar, prefira uma alimentação leve;
  • Antes de dormir fortaleça a memória repassando mentalmente o que de interessante aconteceu no seu dia;

DEVO OLHAR PARA O ESPELHO ME ELOGIAR, SORRIR PARA MIM MESMO. GOSTAR DE MIM DO JEITO QUE SOU.

NOMES E FISIONOMIAS

       Ao conhecer uma pessoa tenha certeza do nome correto dela, se não entendeu pergunte novamente para conseguir guardar;

    Repita o nome externamente e faça um comentário mental. Se você conhecer alguém com o mesmo nome, reflita para você mentalmente;

Observe o rosto da pessoa, se parecer com alguém mencione para você mesmo, tente notar algo que chame a sua atenção e use-o para relacionar com o nome. Ao memorizar, seja flexível e natural.

SISTEMAS DE AUTO-AVALIAÇÃO.

A técnica consiste em fazer perguntas abertas (o que, quem, quando, onde, como, conclusão).

  •  QUANDO: em que momento, ocasião ou época ocorre o assunto estudado; (registro de informações).
  • O QUE: definição literária e pessoal do tema central que será abordado no texto;
  • QUEM: referencia a pessoa, animal, objeto ou fato envolvido no texto;

Uma criança aos 12 anos, está com a memória formada e                                            equivalente a qualquer adulto;

Para os animais a memória é um complexo sistema de defesa.

Registramos informações de prazer ou de sofrimento.

  •  ONDE: em qual lugar se desenvolve o tema em questão;
  • COMO: de que maneira ocorre os processos abordados no texto;
  • Conclusão; a justificativa, razão ou motivo pelo qual ocorre o assunto estudado.

Num dia normal o ser humano chega a acessar a memória mais de um milhão de vezes, sem memória não somos nada.

Porque estou distraído?

  • Gosto do que faço?
  • Estou motivado?
  • Estou fisicamente bem?
  • Faço ginástica?
  • Preste atenção aos seus pensamentos, olhe para seu interior, somos o reflexo do que pensamos e do que comemos.
  • O que tem me motivado?
  • O que tem me paralisado?

“A QUALIDADE DA LEMBRANÇA DEPENDE DA QUALIDADE DA PERGUNTA”.

LEITURA CONCENTRADA E MEMORIZAÇÃO

A CONCENTRAÇÃO DEPENDE DE FATORES EXTERNOS:

  • Escolha um lugar silencioso onde você não seja incomodado;
  • Um local bem iluminado;
  • Saia da posição de conforto e acerte a postura. Para ler, dê preferência à mesa e cadeira;
  • Evite fome, dor, sede, cansaço e sono; Tem pessoas que ao sentir dor, demora a tomar um remédio, dizendo que vai passar, e não passa, toma o remédio e sente alívio imediato.
  • Mantenha o foco na “voz mental”.
  • Após estudar 55 minutos pare por 5 minutos.
  • Após estudar 2 horas pare por 15 minutos e olhe bem longe para o céu.

PARA UM MELHOR RENDIMENTO DA LEITURA E CONCENTRAÇÃO.

  • Compre a idéia de que ler é necessário e prazeroso, diga a você eu amo ler, eu gosto de ler.
  • Quanto mais uma pessoa lê, mais velocidade adquire.
  • Tenha sempre um dicionário à mão.
  • Leia em voz alta trechos importantes. Isso estimula a memória auditiva e mantém a concentração.
  • Sublinhe ou faça anotações, risque, rabisque, faça anotações.
  • Nunca negative seu cérebro dizendo que não gosta desta ou daquela matéria, se você diz que não gosta seu cérebro se defende, te dá sono, coceira vai fazer o possível e impossível para que você não aprenda o que negativou, portanto cuidado com o que você pensa e comanda seu cérebro.

PARA LEITURA CONCENTRADA SE PERGUNTE?

O local escolhido permite concentração?

É local isolado?

Tem iluminação boa?

O que vou precisar durante a leitura?(óculos, água, biscoito…).

Estou fisicamente bem para a leitura? Dormi bem?

Postura facilita a concentração;

Quando mais confortável menos concentração;

A mente está focada na leitura? Ou preocupado com namoro?

A mente humana é sensível (cuidado com o que diz).

Disciplina leva ao conhecimento.

Toda escolha traz uma renúncia.

Qual a proposta da leitura?

Quanto tempo dispõe para ler?

 CONCENTRAÇÃO

 O ser humano vive com a mente repleta de pensamentos, por isso é extremamente fraco. Se ao invés de inúmeros pensamentos existisse apenas um, então esse teria o poder em si, exerceria extraordinária influência sobre a ação. Para desenvolver a concentração siga as sugestões:

Pratique esporte e durma no mínimo 6 horas por noite. Após acordar, organize seu dia. Estabeleça metas!

Alimente-se corretamente: cereais, vegetais e frutas. Mantenha a mente na tarefa: ansiedade é uma escolha, portanto evite.

Converse mais consigo: Porque o Espírito Santo mora em você!

Lembre-se:

Conhecimento + determinação+ equilíbrio = sucesso.

reserve  um momentos para orar.

PARA TER UMA BOA IDÉIA, ÀS VEZES É PRECISO DE MUITAS IDÉIAS, ABRA-SE A VOCÊ MESMO, DEIXE SEU CÉREBRO TRABALHAR PARA VOCÊ.

Não deixe para estudar na véspera da prova, deixe o dia anterior para revisar pontos já estudados, isto vale também para pregações, ensino.

Pense positivo em relação ao trabalho, afinal ele é a sua principal atividade onde passará bons anos de sua vida.

A memória natural ainda carrega as informações mais importantes da sua vida. Exercite-a.

Não conte seus planos.

Quem guarda, realiza.

O que pensamos só Deus pode saber, mas o que falamos até o inimigo tem acesso, cuidado com o que você fala.

Viver bem é uma questão de vontade.

Quem ora, quem reza, deixa o criador através do seu Espírito Santo trabalhar cada dia em nós, só depende de mim e de você, a escolha e individual temos liberdade de ser feliz e não ser feliz.

POR DELECAMPIO JOSÉ MENASSA

FONTES: APOSTILA RENATO ALVES

69 comentários

  1. herberth rodrigues
    25/01/2010

    gostei bastante e pretendo indicar a varios amigos!!!!!!!!

  2. ivan alves
    25/02/2010

    Gostei muito das tecnicas, estou precisando e vou pratica-las. Parabens para o autor.

    Ivan

  3. ubaldo
    12/03/2010

    bom!

  4. ADRIANO
    15/04/2010

    ADOREI E VOU PRATICAR,ESTAVA PRECISANDO DESSAS TECNICAS,DEUS ABENÇOE A TODOS.

  5. claudio
    23/05/2010

    muito legal!!!

  6. Murilo
    14/06/2010

    Dicas muito úteis. É lutar para colocá-las em prática.
    Parabéns.

  7. Renato
    17/06/2010

    Muitissimo obrigado! Me abençoou muito! Que Deus te ajude e te abençoe!

  8. stefany
    19/06/2010

    amei muito bom como consiliou deus e as causas do dia-a-dia muito bom é expetacular!!

  9. Andeson
    21/06/2010

    Excelente!

  10. Fabiana
    29/06/2010

    Boas dicas,realmente só preciso coloca-lás em práticas… gostei bastante.

  11. Caroline
    05/07/2010

    Ma ra vi lho so!!!!!!!!! Amei esse site!!!!!!!!

  12. josiel lopes
    09/07/2010

    muito bom mesmo , voces poderiam fazer outros tipos de texto

  13. sabrina
    16/07/2010

    otimo, suas dicas, sou estudante de engenharia, e mtas vezes me sinto enfadada. Obrigada, que Deus te abençoe

  14. Elaine
    23/07/2010

    ótimas dicas

  15. Rafael Peixoto
    07/09/2010

    Oie…olá!Boa noite!Agradeço pela matéria,excelente!Sem este tipo de estudo não se chega a lugar nenhum,afinal somos o que fazemos(através da memória). Boa a conciliação com a Bíblia!Então é só isso,fico por aqui,Tenha uma boa semana e fique com Deus!Tiau!

  16. Tatiani
    27/09/2010

    Muito obrigada, estava realmente precisando destas dicas. Agora é colacá-las em prática e correr a favor do sucesso!!!

  17. maria alice
    12/10/2010

    gostei muito, estou precisando destas dicas, sou anciosa.

    parabéns ao autor e que Deus te abençoe.

    abaraço.

  18. jaque
    28/10/2010

    estava precisando desse animo, perfeito

  19. jaque
    15/11/2010

    as tecnicas são ótimas, preciso aprender realmente a praticar. fique com jesus.

  20. Gabriela
    01/01/2011

    Maravilhosos conselhos…Pretendo seguir e melhorar meus hábitos.
    Obrigada.

  21. Cleide
    12/01/2011

    Gostei, obrigada pela dica, faço teologia e as vezes tenho dificuldades em guardar o que aprendi, Deus abençõe.

  22. Roquelina
    20/01/2011

    Muito boas as informações, com certeza se praticadas surtirá retorno. Parabéns

  23. Josiene
    27/01/2011

    Adorei as técnicas, realmente são muito boas.
    Sou estudante de Direito, e me sinto muito cansada e não consigo me organizar para estudar.Agora tenho a certeza de que conseguirei estudar com maior eficiência.
    Obrigada pelas dicas.

  24. ariane nogueira
    12/04/2011

    adoooooooooooooooooro esse tipo de dicas
    adoooreeei tuudoo
    vou fazr tudinho o que pede poruqe estou precisando de muuuita ajuuda em concentração
    bjooos

  25. jardeliana
    10/05/2011

    Adorei este site,as dicas são fantásticas…Sou estudante e estava precisando destas dicas. Amei,obrigada.

  26. Anderson
    15/05/2011

    Adorei muito esse conteúdo relacionado em memorização e concentração, esse assunto dito, me deu grandes ídeias e motivação para aprender.

    estou muito grato, obrigado pelo esforço dedicado as pessoas que precisam (como eu) .

    que sua vida seja abençoada cada vez mais.

    Fique com Deus

  27. gustavo
    05/06/2011

    Muito interessante ,e útil as tecnicas expressadas neste site .Como torda certeza se colocado em prática esse ensina vai revolucionar a vida de muita gente inclusive a minha .Desejo sucesso aos responsáveis por esse site e informações nele contidas .

  28. Luzia
    01/07/2011

    Sensacional, tudo o que eu estava precisando para hoje, vou começar a praticar agoara mesmo!

  29. Estevão
    11/07/2011

    Sensacional, gostei muito mesmo! Me ajuda a continuar.
    “ora e labora”
    Deus abençoe!

  30. Borges
    13/07/2011

    Ótimas orientações, e um brilhante fechamento, com sabedoria, pois, as ótimas orientações terminou falando em Deus. que é a LUZ, TODA SABEDORIA. Fraternalmente Borges.

  31. Talisson
    01/08/2011

    Gostei dessas dicas, vou adotá-las! ^^

  32. Fellipe Fiuza
    14/08/2011

    Esta de parabéns, um ótimo texto me fez refletir bastante fico feliz em saber que no mundo existe pessoas que compartilha o seu conhecimento com o demais, sem esperar receber nada em troca, que Deus te abençoe e você continue com esse trabalho.

  33. MARLENE
    03/09/2011

    GOSTEI MUITO DAS SUAS DICAS,QUE DEUS TE ABENÇOE SEMPRE.

  34. nomomento
    11/09/2011

    Muito Obrigado!!!ótima abordagem sobre o assunto!

  35. aucilene
    11/09/2011

    Gostei e pretendo coloca-las em pratica.

  36. edson
    21/09/2011

    gostei!

  37. ricardo
    29/09/2011

    tudo que preciso esta aqui,nossa estou de uma forma que parece que vivo em outro mundo vou praticar essas tecnicas.

    obrigado

  38. Alvaro
    05/10/2011

    Boa Tarde!
    Muito importante obrigado pelas ótimas dicas Um Abraço.

  39. soniah
    19/10/2011

    muito bom,vou praticar

  40. Jéssica
    03/11/2011

    Adorei as dicas! Muito importantes!

  41. Alber
    09/11/2011

    parabéns ! ótimas dicas .

  42. João
    23/11/2011

    Parabéns pelo site e pelas dicas. Quem dissemina, informa e ensina tem um retorno estrondoso.

    Abraço, João

  43. aline
    27/11/2011

    amei as dicas vou pôr em prática aparti de hoje mesmo
    era isso que tava faltando nos meus estudos
    organização e dicas importante
    obgggg

  44. Charles
    22/12/2011

    Muito bom parabens. técnicas eficiente.

  45. Gio
    11/01/2012

    muito legal!!! E em tópicos é mais gostoso de ler!

  46. Isabele
    22/01/2012

    Muitíssimos Parabéns..! A paz de Jesus continue contigo.

  47. Carla almeida
    25/01/2012

    Muito bom! Vou tenntar e espero que de certo. Bjs!

  48. Catia Alves Vieira
    05/02/2012

    Excelente!!! Parabéns pela iniciativa, vc é realmente uma pessoa abençoada, os cursos estão tão caros e infelizmente muitas pessoas interessadas não tem condições de fazê-lo.
    Que Deus esteja sempre c/ vc.
    Catia

  49. marcel
    10/02/2012

    muito bom

  50. Irenice
    12/02/2012

    Há muito tempo pesquisava sites sobre como manter a concentração. Consegui finalmente obter respostas e “técnicas” para praticar.

    Irei realizar agora mesmo.

  51. luiz
    16/02/2012

    Parabéns, pelas orientação e muito sábias os seus ensinamentos.E que Deus permita que muitos se beneficiem deles , obrigado!!!

  52. Solange
    16/02/2012

    Obrigada! Essa dicas me ajudarão muito!!

  53. adriana isidoro
    26/02/2012

    adorei o comentario sobroe memorizacao

  54. Francisca Guimaraes
    15/03/2012

    Amei as dicas,pois tão me ajudando bastante;não tenho tanto tempo para estudar,agora me organizando, consigo me concentrar em tudo.Boa tarde

  55. Ezeaquiel conjo
    21/03/2012

    Baos dicas gostei das tecnicas indicarei os meus colegas da acipol. Amei

  56. fernando
    24/03/2012

    Lindos ensinamentos. estava precisando de algumas dessas dicas mesmo. gostei muito… que Deus abençoe o autor dessa matéria.

  57. Thelma
    24/03/2012

    Realmente são bons métodos de aprender a memorizar. Isso ajuda muito a quem está na fase dos “enta” onde a necessidade de melhorar a memória é de suma importância para realizar estudos, provas, concurso e tirar de letra.

  58. Thales
    28/03/2012

    Nossa gostei muito, estou começando a estudar agora isso vai me ajudar muito Obrigado que Deus o Abençoe muito !!!

  59. pedro
    27/04/2012

    vou por em pratica depois te digo os resultados

  60. Jader Mattos
    27/04/2012

    Muitissimo obrigado pelo material disponibilizado, aliás, gratuitamente, será de grande serventia.. Parabéns a todos os responsaveis..

  61. lúcio
    28/04/2012

    adorei, isso vai me ajudar muito,amei o trecho aprende um bocado com ele.

  62. Perfeito… Espero conseguir melhoras minhas metas … Parabéns !!!

  63. Cristopher
    28/04/2013

    Texto excelente,tenho que divulgar isto para o mundo.

  64. thata kety
    06/05/2013

    gostei mto e acabei percebendo q estava esquecendo de orar de pedir pra deus me ajudar pq se nao fosse por ele nao estaria na onde estou hj obrigado……bjs

  65. clenilson cesar
    22/06/2013

    BOM!!!d+ essa dicas de memorização estava desanimado mais vou usar essas dicas pra continuar estudando deus abençoe a todos!!!

  66. Gabriel Dias
    25/06/2013

    Gostei muito do texto, agradecimentos ao autor!

  67. David Wilson
    09/08/2013

    obrigado pela dica meus irmaos, que a graça e comunhao e o amor de jesus esteja com voces hoje e sempre, uma coisa sei, os verdadeiros lideis sao aqueles que deixa bons lideres, tenho a certeza que vai me ajudar a desenvolver mais e produzirei bem aquilo que aprendi nesse saite, e passarei para as demais pessoas no qual eu tenho convivido no dia a dia, fica na paz neus queridos.

  68. Alaiz
    25/08/2013

    Comentário Amei essas dicas e as técnicas, vou procurar colocá-las em prática, parabéns pelo o autor, Deus que concerve sua mente, que ela seja cada vez mais poderosa. Obrigado

  69. Cleiton Sales
    02/04/2014

    Parabéns, são excelentes dicas e ótimas técnicas… Isso vai me ajudar muito no meu dia a dia, agora e só coloca-las em prática. Obrigado!

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